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0treinos feitos

–contração máxima

–

Esta semana

Teste para passar de fase

Treino de hoje

Perda de urina, dor ou peso na pelve durante um exercício: volte à carga anterior. Dor que persiste: pare e procure orientação.

Pronto0

8 semanas · 3 sessões por semana

Seu programa

Só avança de fase quem passa no teste do fim da fase. Quem não passa repete a fase por mais uma semana.

Seus focos

Toque em um foco para treinar com ele hoje. A base de força é a mesma.

Depois da semana 8

Você refaz as medidas. O resultado decide o próximo passo.

Passou no Teste 3 e os sintomas melhoraramPrograma de manutenção

Melhorou, mas ainda tem sintomasEncontro online para ajustar o plano

Sem melhora ou com pioraEncontro online e, se preciso, avaliação presencial

Quer evoluir além da manutençãoEncontro online para um ciclo avançado

Manutenção: ciclos de 4 semanas, 2 sessões completas e 3 séries íntimas por semana, com reteste ao fim de cada ciclo. O encontro online de 30 minutos está incluído na assinatura.

Diário e evolução

Sua evolução

Medidas da fase

Refaça no fim de cada fase. Elas decidem se você passa no teste.

Contração máxima (segundos)

segure forte e conte até perder a força

Rápidas completas em 10 segundos

Registro de hoje

Libido e satisfação sexual (0 a 5)

Dor pélvica (0 a 5)

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Conta:

Pagamentos, troca de cartão e cancelamento são feitos pela Hotmart.

Os focos do programa

Cada foco é um programa de 8 semanas sobre a mesma base de força. Você pode escolher mais de um, sem custo extra.

Seu programa

Sua trilha

Antes de começar

Precisa de liberação profissional quem está em alguma destas situações:

Gestação em curso
Parto há menos de 6 semanas, ou cirurgia pélvica, abdominal ou de próstata há menos de 3 meses
Prolapso diagnosticado ou sensação de "bola" na vagina
Dor pélvica intensa, dor na relação ou vaginismo
Pressão alta sem controle, hérnia ou problema cardíaco
Infecção urinária ou genital ativa
Diabetes: avaliação cardiovascular antes de treinos intensos

O Pelvis Power é um método de treinamento e não substitui avaliação clínica.

Li o aviso e estou ciente. Se estou em alguma dessas situações, já tenho liberação profissional.

Ao salvar, registramos a data e a hora desta confirmação.